pod rzad

Treningi na basenie to jakieś 45 min i są w miarę intensywne. Tzn. cały czas pływam, robię jedynie 2-3 przerwy 2 minutowe i pływam dalej i z każdym treningiem szybciej i więcej, ale mi bardziej chodzi o tą siłownię, bo basen to nie problem. Czy treningi na siłowni trzy dni pod rząd to dobry pomysł?

a przerwa trwała około 2 lat, sorry za 2 posty pod rząd. Zmieniony przez - heryf w dniu 2009-12-17 13:38:32

[...] ten mój plan jest dobry czy jednak zaproponujecie coś innego np. jakiś FBW? Dodam, że praca nie pozwala mi na planowanie ćwiczeń np.pon-środa-piątek. Muszę co tydzień mieć inny system np. w tygodniu mam 2 dni pod rząd wolne a później ide trzy dni do 21... Zgodnie z grafikiem... Dzięki! Zmieniony przez - husky85 w dniu 2014-12-28 10:42:28

1. hehe no nie bardzo uda mi sie wejsc na Twoje konto 2. edytuj prosze posty - na wiele postow w jedym watku pod rzad raczej ja sobie pozwalam gdy odpowiadam kilku osobom na rozne pytania 3. kazda potrwa w standardowej bazie danych podaje produkt WEJSCIOWY przed tym zanim wpadnie w rece kucharza - Twoje znam kilka wyjatkow ale ich nie polecam [...]

"2. edytuj prosze posty - na wiele postow w jedym watku pod rzad raczej ja sobie pozwalam gdy odpowiadam kilku osobom na rozne pytania " Ja nie wiem o co chodzi z tym edytowaniem postów dlatego tego nie robie Skoro nie udało Ci sie wejść podsyłam tutaj ;) Suma do teraz : waga 983,00 kcal 1717,54 B 67,71 W 164,31 T 85,91

wes na poczatek uloz 3 dniowy split poczytaj posty podwieszone... pon sr pia cos takiego a nie pon wt sr pia 3 dni pod rzad? dzien przerwy dzien cwiczen 2 dni wolne 3 dni cwiczen... bez sens...

[...] porach. Innymi słowy potrafie iść rano na rolki, po poługniu na siłownie, a wieczorem biegać. Czasami tylko jedna aktywność dziennie, czasami wszystkie 3, ale nie pod rząd. Biegać zazwyczaj chodzę rano na glodniaka jak radził mi kiedyś jogger. Ale nie w tym rzecz. Po prostu czasem mam czas na siłownię rano, czasami wieczorem albo [...]

[...] - oto mój system po którym widzę efekty: - Zakładam ćwiczenia codziennie - Realnie 2-3 dni w tygodniu wypadają - Faktycznie ćwiczę ok 4 dni w tygodniu - Ćwiczenia czasem są pod rząd, a czasem co drugi dzień - Ćwiczenia na zmianę grupy A i B - Po rozgrzewce pompki na podpórkach 1xMAX Grupa A: - MC / wiosłowanie / przysiady (na zmianę, albo [...]

No to muesz miec nie bywałego farta skoro 2 razy pod rząd i to w 2 różnych posladkach

[...] schodach czulem palenie w czworoglowych i ogolne zmeczenie.. Podbicie kcal z produktow skrobiowych zalatwilo sprawe. Niezaleznie od tego zdarza mi sie rowniez, ze 2-3 dni pod rzad jestem na stricte paleo diecie.. jak mowie, nie bardzo licze to wszystko i bardziej na czuja podchodze do tematu. Sa rowniez dni, ze trenuje na czczo. To jest fajne [...]

split raz na tydzień to niezbyt fartowne wyjście na sam początek,a split raz na tydzień robiony trzy dni pod rząd to już w ogóle nieporozumienie. Stąd moje pytanie

Też taki mam. Zapisuję przede wszystkim ocenę "jakości treningu", dzięki temu jak nie mam zapału i np. dwa dni z rzędu licho mi idzie, to na trzeci dzień jak tam zaglądam i widzę dwa liche treningi pod rząd to od razu dostaję porządną motywację żeby następny taki nie był. Mój cień wygląda lepiej ode mnie

za duzo serii, sprobuj kazda grupe miesniowa raz w tygodniu nie wiecej niz dwa dni pod rzad, np pon+wt, sr-wolne, czw+pt, sb+ndz-wolne 3-4 serie na grupe jak trening+dietka beda ok, a miesien bedzie mial kiedy odpoczywac (dlatego trenuje kazda grupe raz w tygodniu) to beda ladne przyrosty :) masz pytania - pytaj ;) pomoglem - daj soga :) [...]

4 soczyste bomby pod rząd, nie było opcji żeby to ustać no to teraz Le Banner!

[...] klatę - sztanga łamana 17.5kg - 12 serii po 10,10,8,8,6,6,4,4,6,6,6,6 powtórzeń. Było dobrze czułem że klata była przepracowana, ale byłem bardzo zmęczony bo ćwiczyłem 3 dni pod rząd. Czuję, że muszę sobie coś rozplanować więc proszę was o pomoc A regeneracja to co? Nigdy nie bedzie dobrze w taki sposob, cwicz partie miesni 1x na tydzien. Czytaj [...]

A próbowałeś wykonać ten plan chociaż raz? Dynamiczne pompki NA PALCACH przez 60sec jako 4 ćwiczenie pod rząd? Naprawdę dasz radę wykonać ten plan uczciwie i bez oszukiwania w ćwiczeniach?

[...] , tren i meta inj zostanie... co do drugiego cyklu to rozwazalem antka na kicka zamiast metki, ale właśnie ze względu na ta watrobe stwierdziłem, że jechanie antka dwa cykle pod rząd to może być za dużo... i stąd ta meta inj... tym bardziej że 0.5 grama trenu E i 1.5 grama omy tygodniowo zrobią swoje:D no własnie bolda zastanawiałem się czy nie [...]

[...] ćwiczenie klatki z tricepsem sprawia ci takie problemy to zrób tak: klatka z bicepsem, grzbiet z tricepsem, nogi z przedramieniem i oddzielnie barki w dzień po treningu nóg. będzie to najlżejszy dzień ale nastąpi on zaraz po dniu treningowym bez żadnej przerwy. wiadomo jak sie ćwiczy 4 razy w tygodniu muszą być 2 dni treningowe pod rząd. pozdro

[...] przysiadu. Sa na forum ludzie ktorzy robiac po 200 przysiadow DZIENNIE naprawiaja, uszkodzone niewlasciwa technika, chrzastki stawow kolanowych. Technika w kazdym sporcie to podstawa. Zla technika przy ciezarach to KALECTWO !!! A propos wzrostu - jeden z forumowiczow w trakcie cwiczen silowych urosl kilkanascie !! cm w dwa lata (16-18 lat). Nikt [...]

Nie jest ok. 4 dni treningowe pod rząd - od razu odpada. To raz. Dwa - split gdzie każda partia trenowana jest 1x w tygodniu - odpada. Trzy - zostan przy FBW, albo poczytaj o splicie gdzie kazda partia jest trenowana 2x/tydzien.